Vvellflo Blog

VVellflo

건강한 삶을 위한 인사이트와 실천 가능한 팁,
웰플로의 콘텐츠로 더 나은 내일을 만들어가세요.

10+

포스트

카테고리

∞

인사이트

Scroll Down

건강 간식

'건강 스낵바', 정말 건강할까? 성분표 읽고 최고의 제품 고르는 법

바쁜 일상 속, 간편한 식사 대용으로, 혹은 건강 간식으로 스낵바(에너지바, 단백질바)를 즐겨 드시나요? ‘건강’이라는 이름표 뒤에, 사실은 설탕과 첨가물로 가득 찬 ‘초코바’와 다름없는 제품들이 숨어있습니다. 이 글은 건강한 스낵바를 고르는 3가지 핵심 기준을 제시합니다.

필라테스

필라테스 리포머, 도대체 어떤 기구이고 왜 효과적일까?

필라테스 스튜디오의 상징과도 같은 ‘리포머’. 침대 같기도 하고, 고문 기구 같기도 한 이 기구의 정체가 궁금하셨나요? 리포머는 스프링의 저항을 이용해, 재활부터 고강도 근력 운동까지 가능하게 하는 천재적인 운동 기구입니다. 이 글은 리포머의 기본 구조와 운동 원리를 쉽게 설명해 드립니다.

숙면 스트레칭

숙면을 위한 요가: 침대 위에서 하는 5가지 이완 요가 자세

복잡한 생각과 스트레스로 잠 못 드는 밤, 몸과 마음을 고요하게 만들어 줄 특별한 처방전이 필요하신가요? ‘회복 요가’는 격렬한 움직임 없이, 깊은 호흡과 함께 몸을 부드럽게 이완시키는 최고의 수면 유도제입니다. 이 글은 침대 위에서 바로 따라 할 수 있는 가장 편안한 5가지 요가 자세를 소개합니다.

근력 운동

운동의 왕, '3대 운동'이 당신의 몸을 가장 빠르게 변화시키는 이유

헬스장에서 가장 힘들어 보이지만, 가장 많은 고수들이 하고 있는 운동, 바로 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트, 이른바 ‘3대 운동’입니다. 이 세 가지 운동이 왜 근력 운동의 왕이라 불리는지, 그리고 이 운동들이 어떻게 당신의 몸을 가장 빠르고 효율적으로 변화시키는지 그 비밀을 알려드립니다.

간헐적 단식 레시피

든든하고 건강하게! 간헐적 단식 식사 창을 채우는 균형 잡힌 한 끼 식단

16:8 간헐적 단식, 8시간의 식사 창 동안 혹시 아무거나 먹어도 된다고 생각하시나요? 단식의 효과를 극대화하고 건강을 유지하기 위해서는, 식사 창을 ‘어떤 음식’으로 채우느냐가 매우 중요합니다. 이 글은 포만감을 주고, 근육 손실을 막으며, 몸에 영양을 공급하는 가장 이상적인 균형 잡힌 한 끼 식단 구성법을 제안합니다.

홈트레이닝

장비 없이 거실에서 끝! 20분 완성 최고의 전신 맨몸 운동 루틴

운동의 필요성은 절실히 느끼지만 헬스장은 부담스럽고, 무엇부터 시작해야 할지 막막하신가요? 값비싼 기구나 넓은 공간 없이, 오직 당신의 체중과 20분의 시간만 있다면 집에서도 충분히 효과적인 전신 운동이 가능합니다. 이 글은 홈트레이닝 초보자를 위해, 가장 핵심적인 맨몸 운동 5가지를 엮어 만든 최고의 20분 서킷 루틴을 소개합니다.

근력 운동

헬스장 갈 시간이 없다면? 주 3회 '전신 운동'이 정답인 이유

바쁜 일상 속, 매일 헬스장에 가는 것은 거의 불가능에 가깝습니다. 하지만 주 5일 분할 운동만이 근성장의 유일한 길은 아닙니다. 이 글은 일주일에 단 3번의 운동만으로도 전신의 근육을 효과적으로 성장시킬 수 있는 ‘전신 운동(Full Body Workout)’의 과학적 원리와 장점을 설명하고, 초보자를 위한 샘플 루틴을 제공합니다.

근육 회복

운동 후 근육통, 폼롤러가 정답인 이유와 부위별 사용법 완벽 가이드

운동 후 찾아오는 기분 좋은 근육통, 하지만 때로는 일상생활이 불편할 정도로 심한 통증에 시달리기도 합니다. 폼롤러는 뭉친 근육과 근막을 풀어주고 회복을 돕는 가장 효과적인 자가 마사지 도구입니다. 이 글은 폼롤러가 정확히 어떤 원리로 근육통을 완화하는지, 그리고 가장 통증이 잦은 부위별 올바른 사용법을 소개합니다.

출근 준비 습관

움직이는 대학: 팟캐스트와 오디오북으로 출근길을 자기계발 시간으로 바꾸는 법

매일 아침 붐비는 대중교통이나 막히는 도로 위에서 무의미하게 시간을 흘려보내고 계신가요? 당신의 출근길 20분은 어학 능력, 직무 지식, 인문학적 소양을 키울 수 있는 최고의 ‘자투리 학습’ 시간입니다. 이 글은 바쁜 직장인들이 출근길을 가장 스마트하게 활용할 수 있는 팟캐스트와 오디오북 선택 및 활용 팁을 제공합니다.

홈트레이닝

층간소음 걱정 끝! 아파트 홈트족을 위한 최고의 저소음 운동 루틴

홈트레이닝의 가장 큰 적, 바로 층간소음 걱정입니다. 마음껏 뛰고 싶지만 아래층 눈치 보느라 운동을 포기하셨다면 주목하세요. 이 글은 점프 없이도 칼로리를 폭발시키는 ‘소리 없는 버피’를 포함하여, 층간소음 걱정 제로의 저소음 전신 운동 루틴을 소개합니다.

블로그를 불러오는 중...